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Nous le savons tous, les vacances sont le meilleur moment pour déconnecter, se détendre et ressentir une sensation de bien-être. Néanmoins, le retour au travail peut vite faire oublier ce « break ». Alors comment garder le moral et les bénéfices de vos vacances sur du long terme ?
 

Préserver son sommeil

Même s’il est toujours plus facile de faire une petite sieste en vacances, la reprise ne doit pas être vectrice de manque de sommeil. Pensez à faire de vrais cycles de sommeil afin de ne pas vous retrouver à plat une semaine après le retour de vacances. Couchez-vous dès les premiers signes de fatigue (bâillement, paupières lourdes…) et privilégiez des nuits de 6h et 9h de sommeil. Si vous vous sentez fatigué pendant la journée, faites une sieste de 20 minutes, cela vous permettra de récupérer votre vigilance sans amputer le temps de sommeil nocturne.


Prévoir des activités le week-end

En septembre et octobre, vous pouvez encore profiter des beaux jours. Alors, programmez des week-ends pour visiter des lieux aux alentours de chez vous, organisez des journées avec pique-nique, faîtes une petite balade à vélo, une randonnée en montagne… En solo, duo ou en famille, de nombreuses activités s’offrent à vous pour vous aérer et vous détendre. Ainsi, vous pouvez sortir de la routine métro-boulot-dodo !


On mange sainement

Oui c’est la reprise, mais hors de question de faire l’impasse sur les fruits et légumes de saison. Manger frais, manger sain avec des fruits et légumes colorés va vous permettre de garder le cap avant l’arrivée de l’automne. Vous pouvez toujours envisager de faire un tour au marché le week-end pour retrouver une ambiance estivale.


On déconnecte !

Vous venez de reprendre le travail et vous vous jetez directement sur la tonne de mails que vous avez dans votre boite de réception. Erreur ! Prenez le temps de prioriser vos tâches et accordez-vous des pauses pour prendre l’air 5 à 10 minutes avec vos collègues. Vous pouvez également sortir déjeuner en terrasse et raconter vos vacances.    
A la maison, n’allumez pas la télé ou l’ordinateur aussitôt arrivé. Profitez de la fin de journée pour vous relaxer, jouer avec vos enfants, cuisiner, lire, faire du sport…

Et pour éviter de retomber dans le rush au retour de vacances, retrouvez nos 5 meilleurs conseils pour maîtriser votre stress !