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Vous savez que le sport est bon pour la santé mais vous avez du mal à vous motiver ? Les objets connectés sont peut-être la solution pour vous aider ! Mais qu’est-ce que le sport connecté ? Quel équipement choisir en fonction de votre niveau d’activité ? Nous répondons à toutes vos questions ! 

Le sport connecté : c’est quoi ? 

Le sport connecté permet de mesurer votre activité (le nombre de pas réalisés, la vitesse et la distance parcourue lors d’une course, votre fréquence cardiaque…) à partir d’un petit appareil (une montre, un traqueur..) qui peut être relié à une application mobile ou un site dédié. Vous pouvez ainsi suivre vos progrès, vous fixer des objectifs et même partager vos résultats sur les réseaux sociaux pour challenger vos amis !

Quel équipement choisir ? 

Si vous êtes un sportif régulier, la montre connectée peut être utile pour votre entrainement : elle enregistre vos données, les compare d’une séance à l’autre pour vous pousser à vous dépasser. 
Elle peut également vous rassurer et vous permettre d’accélérer ou de ralentir le rythme, en fonction de vos pulsations cardiaques.

Le traqueur ou le bracelet connecté se porte en permanence et compte vos pas, la distance parcourue, mesure votre sommeil… C’est un outil complémentaire à la montre pour enregistrer votre activité, en dehors de vos séances de sport, tout au long de votre journée.

Si vous avez une pratique sportive plus occasionnelle, le bracelet connecté peut aussi être source de motivation. On peut fixer des objectifs, programmer des rappels (pour vous faire penser à aller courir, à vous hydrater…), recevoir des récapitulatifs et même des alertes pour vous féliciter quand vous passez des étapes !
 

L’objet connecté : la clé pour se motiver ? 

Pour beaucoup, faire du sport est une question de volonté mais sans objectif, nous avons tendance à nous donner moins de mal dans notre activité. Donc il ne faut pas se contenter de dire vaguement "je vais me mettre au sport" : si vous êtes dans une salle de sport, préparez-vous un plan d'entraînement et si vous aimez marcher, mettez au point des itinéraires intéressants.
 
Mais le sport ne se résume pas qu’à une seule activité (un cours de fitness, de natation, un footing par semaine…). En effet, toutes les activités du quotidien peuvent vous permettre de maintenir votre forme : danser frénétiquement sur votre musique fétiche, faire du jardinage ou beaucoup moins agréable mais au combien efficace, faire votre ménage hebdomadaire aussi, vous permet de brûler des calories ! En mesurant ces activités, vous vous rendrez compte que vous n’êtes pas si inactif que ça et que vous pouvez facilement l’être davantage en montant par exemple les escaliers plutôt que de prendre l’ascenseur, de réaliser le plus possible vos trajets à pieds en descendant un arrêt avant votre destination habituelle…

Ce qui est important, c’est de connaître votre activité au départ et en fonction, vous fixer un objectif progressif et réaliste. Par exemple, si vous réalisez actuellement 2 000 pas par jour, vous pouvez atteindre 3 500 pas à la fin de la première semaine, puis 4 000 et enfin 5 000 pas au bout d’un mois, à maintenir 5 jours par semaine. 

En définitive, qu’on soit sportif débutant ou expérimenté, le sport connecté est une expérience à la portée de tous pour se motiver à bouger plus facilement, vous aider à maintenir votre forme et aller toujours plus loin dans l’effort. 


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